導言：
為什麼預防措施很重要
普遍來講，有些疾病是由病毒或有害的細菌（通稱為病菌）所引起的。有些病菌所引起的感染很輕微，例如普通感冒。但是有些感染很嚴重，甚至會有生命危險，例如流行性感冒、食物中毒和鏈球菌咽喉炎。
病菌會透過像是咳嗽、打噴嚏或握手等方式在人與人之間傳播開來。摸到感染者摸過的東西，像是檯面或寵物，也是病菌的傳遞方式之一。另一種會讓病菌傳播開來的方式，是吃到有感染的食物或飲料。另外，接觸到帶有傳染病的昆蟲或其他動物也會傳遞病菌。
某些疾病會傳播開來，這不是什麼祕密了。然而，你可能不知道的是，在潛伏期（某個人出現症狀並知道他生病之前的期間）也可能有傳染力。
使用這本小冊子所提供的基本準則，可以在一開始就預防疾病發生。
你的身體會自然對抗病菌和環境中的毒素。要進一步保護你的身體並提高防護力，讓它遠離疾病，以下的預防措施會有幫助：
- 要有充足的睡眠。
- 要吃正餐且每餐都要有營養的食物。
- 要定期運動。
個人衛生保健
維持良好的個人衛生保健，不但能有效預防病菌擴散開來，也可以預防傳染病傳播。
- 洗手。
- 要防止病菌擴散，洗手是最有效的方法。要勤洗手，特別是做了下列的事情之後，一定要洗手：
- a. 擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏
- b. 使用洗手間
- c. 準備食物前、期間、準備食物後
- d. 吃東西前後
- e. 照顧病人的前後
- f. 處理割傷或傷口前後
- g. 收垃圾後
- h. 接觸動物、其飼料或排泄物之後
- 使用肥皂和溫水洗手。至少花二十秒的時間徹底刷洗你的手，然後用水沖乾淨，接著用乾淨的紙巾擦乾或讓它自然乾。
用紙巾包住水龍頭來關掉水源。 - 使用乾洗手。
- 可以用乾洗手來清潔手部，但這並無法取代用水來洗手，因為乾洗手是在你沒辦法用水洗手時用的，或是在你沒有肥皂和水的情況下用的。要使用酒精含量達60%以上的乾洗手。
- 減少共用個人物品。
- 為避免病菌擴散，不要共用餐具、酒杯、杯子或分享任何餐點。也不要共用毛巾、寢具、梳子、牙刷、刮鬍刀或其他個人物品。
- 手不要去摸臉。
- 你的皮膚可以抵抗病菌，但是你的眼睛、鼻子和嘴巴就沒什麼抵抗力。要徹底洗手之後，才可以碰觸你的臉或飲食。
- 咳嗽和打噴嚏時要遮住口鼻。
- 每當你咳嗽或打噴嚏，請用衛生紙或手肘遮住。這樣才能防止潛在的病菌在空氣中傳播。
- 避開生病的人。
- 避免與生病的人接觸，並且要強烈要求他們與其他人隔離，直到他們恢復健康且沒有症狀為止。
- 在生病期間，避免與寵物跟其他動物有所接觸。
- 舉例來說，如果生病的人摸了他的貓或狗，他可能會把病菌留在寵物的毛皮上，那之後可能會傳染給摸到這隻動物的人。
要防止傳染病擴散，注重良好的衛生就是一大重點。很多人在使用的區域就需要頻繁地清潔和消毒。
灰塵可以看得到也擦得掉。雖然清潔空間時會把灰塵或其他髒汙清掉，但是光清潔並不會去除附著在表面上的病菌。
而消毒會除去看不見的東西──致病的微生物，像是細菌和病毒。
用於消毒的產品
- 使用標準的消毒劑來消毒物品表面，例如雙氧水。濃度要介於3%（一般家用）至7.9%之間。
- 另一種有效的消毒劑是乙醇或外用酒精。要使用70%以上的酒精類產品。
不要使用90%以上的酒精類產品，是因為這種酒精會在殺死病毒前就揮發掉了。 你也可以使用稀釋過的漂白水（1公升的冷水配20毫升的漂白水）。每次準備前都要先檢查瓶身的有效日期，以免漂白水過期。 - 注意：漂白水只能加水稀釋，絕對不可以將漂白水與其他任何清潔劑或液體混合。
- 每次都要閱讀該製造商的消毒產品使用說明，也要閱讀該產品應該在表面停留多久的時間，並依照指示使用。
要消毒的區域
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在你的住處或工作的地方，針對流動量大的區域，以及會經常觸摸到的公用物品表面，一天內要多次清潔與消毒，次數依使用頻率而定：
- 兒童區
- 門把
- 樓梯扶手
- 檯面
- 電話
- 桌面
- 桌子
- 椅子扶手
- 任何其他會經常觸摸到的公用物品表面
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消毒你的洗手間或浴室：
- 門把
- 洗手台
- 淋浴設備
- 馬桶
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如果你有開車，要消毒以下物品的表面：
- 方向盤
- 門把
- 任何其他會經常觸摸到的物品表面
如果你生病了，或可能顯現出一些症狀，請避免與其他人接觸，並依情況尋求適當的醫療照護。
隔離
隔離是指將自己與其他人隔開，所以你才不會把病菌傳給別人。
當你生病了，或你懷疑你可能得了傳染病，要減少與其他人接觸的機會。如果你可以避免的話，不要出門上班或進出公共場所。
在家裡，如果你跟別人同住一個屋簷下，你可以採取一些方法來幫助其他人，將風險降至最低：
- 睡在一個區隔開來的房間。
- 不要跟其他人使用同一個洗手間或浴室。
- 避開家中的共用區域。
- 避開寵物。
- 你的衣物要跟其他人的分開洗。
- 使用免洗餐具。
萬一你所在的區域爆發了傳染病，你應該要在住處與工作地點採取額外的預防措施。
與人接觸
傳染病爆發期間，避免與其他人有肢體上的接觸，如同以下幾種接觸類型：
社交距離
由於病菌會透過咳嗽或打噴嚏而散播開來，因此在疫情爆發期間，建議你與他人之間要保持最少兩公尺的社交距離。
當你跟別人在溝通時、在其他社交場合中吃東西或互動時，維持好適當的社交距離，能幫助你與他人都遠離疾病。
口罩
當生病的人在講話、咳嗽，或是打噴嚏時，口罩有助於降低病菌散播。戴上口罩，有助於防止生病的人將疾病傳染給其他人。
如果你得了傳染病，或你懷疑你可能有得到，就要戴上口罩。
這是因為你可能具有傳染力，但是連你自己都不知道，也沒有出現任何症狀，所以每當你待在年長者附近，或待在某個有健康狀況的人附近時，你應該要戴著口罩，以減少病菌傳播。
如果你可能會與感染者有所接觸，也都要戴著口罩。
口罩還有另一個用途──它可以讓你避免去碰觸到你的口鼻。
舉例來說，某個表面被一個生病的人摸過而受到汙染，接著你摸到那個表面，那麼病菌就會沾到你的手上。要是你再用手去摸你的口鼻，那些病菌就會進到你的身體裡，使你受到感染。這是病菌傳播的主要途徑之一。
因此，口罩有助於防止你受到感染，因為當你戴著口罩時，你比較不會去用手碰觸你自己的口鼻。
口罩必須要更換，至少一天一次，如果有潮濕或變髒就要更換。
